LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | AUDIBLE

Hoe hard ik ook mijn best doe, het afvallen lukt maar niet

Keer op keer ontvang ik berichten van vrouwen die worstelen met hun gewicht, die proberen af te vallen, zonder dat het lukt.
Marjolijn gaf mij toestemming om haar verhaal te delen. Hier is een stukje van wat zij schreef.

”Over het algemeen kan ik hierover aangeven dat ik het bizar vind om te constateren wat voor een verstrekkende impact mijn worsteling met eten en afvallen op mijn leven heeft gehad. Als ik daar te lang over nadenk, kan ik daar echt verdrietig van worden, want wat ik ook probeerde, afvallen lukte me niet.

Ik probeer al 20 jaar af te vallen, maar het lukt me niet

Al op de basisschool was ik ‘te dik’ en was ik bezig met afvallen. Ik ben nu 34 jaar en dus al ruim 20 jaar hiermee bezig.

Als ik er nu op terugkijk, dan zie ik wel dat ik wat zwaarder was, maar echt super dik was ik niet. Ik heb me altijd onzeker gevoeld over mijn uiterlijk en voelde me altijd minder, omdat ik te dik was.

Daar is mijn grote wens uit voortgekomen om af te vallen, want pas als ik slank was, zou ik echt kunnen genieten, de kleren kunnen kopen die ik eigenlijk leuk vond, gelukkig zijn en alles kunnen doen wat ik eigenlijk wilde, dacht ik.

Poging na poging na poging heb ik ondernomen om mijn gewicht onder controle te krijgen, maar ondanks al mijn diëten en eetschema’s, lukte het me niet om af te vallen.”

Word jij ook zo moe van het gevecht?

Als jij je herkent in het verhaal van Marjolijn en ook denkt: – Ik wil afvallen maar het lukt niet – dan kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je vastzit in een vicieuze cirkel, toch?

Je doet je best, je motiveert jezelf om op dieet te gaan, je houdt het even vol, maar uiteindelijk kom je weer aan en wordt je nog dikker.
Even voel je je terneergeslagen en wanhopig, maar er komt weer een moment waarop jij jezelf opnieuw een schop onder je hol geeft en weer een dieetpoging doet.

Je besluit om er helemaal voor te gaan….

….. maar het eindresultaat is weer hetzelfde: het afvallen lukt maar niet en het voelt alsof het gevecht tegen je gewicht je hele leven beheerst.

Er zijn momenten waarop je je wanhopig, leeg en machteloos kunt voelen toch?

Keer op keer motiveer je jezelf om er weer voor te gaan, maar als je terugblikt op je leven, dan zie je dat je vastzit in een patroon dat zich steeds herhaalt.

Voor mij was dat ook zo, maar er was nog iets…..

Ondanks dat ik wilde afvallen en ik keer op keer op dieet ging, werd ik steeds dikker.

Toen ik rond mijn 11de begon met mijn eerste dieet, woog ik 59 kg.
⇒Na bijna 20 jaar diëten, woog ik op mijn 30ste verjaardag 90 kg.

Dat was niet door een gebrek aan afslankpogingen.

In mijn podcast ‘Wat hebben eetbuien je gekost‘ deel ik hoe obsessief mijn leven werd beheerst door mijn verlangen om mijn gewicht onder controle te houden. Ik deed echt alles wat ik kon om dunner te worden, maar het lukte me niet om af te vallen, ondanks dat ik continu op dieet was.

Waarom lukt afvallen niet?

Als jij wilt afvallen, maar het lukt niet, dan is daar een hele logische verklaring voor. Een verklaring die je niet leuk gaat vinden, mooi mens. Een verklaring die een hele grote impact gaat hebben op jouw leven. Een verklaring die duidelijk maakt waarom afvallen niet lukt, hoe hard je ook je best doet.

Je gewicht is genetisch bepaald

We snappen allemaal dat onze lichaamslengte voor een groot deel genetisch bepaald is, toch?
Wat de dieetindustrie niet wil dat jij weet is….

…dat volgens de SETPOINT theorie je lichaamsgewicht OOK voor een groot deel genetisch bepaald is.

⇒ Dit betekent dus dat het idee dat we ons gewicht kunnen beïnvloeden, een illusie is.

Toen ik dit na meer dan 20 jaar diëten leerde, kon ik het maar moeilijk geloven.

~ Het afvallen lukt niet, omdat mijn gewicht genetisch is bepaald? Dat slaat nergens op! ~ dacht ik.

~ Om mij heen zijn super veel vrouwen bezig met afvallen. Ik heb een vriendin die laatst in één maand 12 kg is verloren. Op t.v. en in tijdschriften zie je continu verhalen van mensen die afvallen. Dit kan gewoon niet kloppen! ~ dacht ik.

Nu zie ik hoe die gedachten vanuit een beschermingsmechanisme kwamen.

Ik wilde niet geloven dat het waar was, want dat zou twee dingen betekenen die voor mijn gevoel afschuwelijk waren.

Het zou betekenen dat:

1. Al die 20 jaar keer op keer diëten voor niets waren geweest, want blijkbaar was het idee dat ik mijn gewicht kon beïnvloeden een illusie, en..
2. Dat ik de hoop dat ik ooit weer zou kunnen afvallen moest loslaten – en dat wilde ik absoluut niet.

Maar mooi mens, toen ik verder ging zoeken, kwam er steeds meer bewijs dat de setpoint theorie gelijk had.

• Mijn vriendin, die in één maand 12 kg was afgevallen, kwam al snel weer aan. In de maanden daarna, begon ze keer op keer weer opnieuw met hetzelfde dieet, maar afvallen lukte niet meer.
• Ook BN’ers die de ene maand nog vol trots op een tijdschrift pronken met hun gewichtsverlies, worden een paar weken later in een roddelblad belachelijk gemaakt, omdat ze weer zijn aangekomen.

Het programma Obese vond ik altijd enorm inspirerend, daar bleken de eindresultaten niet positief.

• ‘Obese’ Danny Bouman, deelnemer aan seizoen één, viel met het programma 155 kilo af, kwam alles weer aan en liet uiteindelijk een maagverkleining doen.
• Ook Tatjana Almuli viel 56 kilo af, toen ze in 2015 meedeed aan Obese, maar al snel vlogen de kilo’s er weer aan. Uiteindelijk schreef deze krachtige vrouw het boek ‘Knap voor een dik meisje‘ waarin ze haar verhaal deelt.

Langzamerhand begonnen mijn ogen te openen en realiseerde ik me dat alle positieve afslankverhalen die ik hoorde, gingen over tijdelijke resultaten.

De wetenschap verklaart waarom afvallen niet lukt

Toen ik verder ging zoeken, kwam ik erachter dat de wetenschap allang weet dat al die diëten tijdverspilling zijn.

Studies tonen na jarenlang onderzoek aan dat het bijna onmogelijk is om blijvend gewicht te verliezen.

Onderzoek toont aan dat, afslank interventies vaak maar kortdurende resultaten hebben, en dat bijna alle diëters na die eerste periode gewichtsverlies weer aankomen.

Dit is dus precies wat ik zelf ook heb ervaren.

En toch kon ik mijn verlangen om af te vallen maar moeilijk loslaten.

Ik bedoel….
Als dit is wat de wetenschap zegt, dan is het toch gek dat we dit niet weten?
Of laat ik voor mezelf spreken:

Ik wilde het bewijs niet geloven

Dat afvallen maar niet lukte omdat het onmogelijk is, vond ik, ondanks al het bewijs, maar moeilijk te verwerken.

~ Prima, die statistieken ~ dacht ik ~ maar waaróm lukt afvallen dan niet?

Mooi mens, als antwoord op die vraag kwam ik bij de setpoint theorie terecht.

De SETPOINT maakt heel duidelijk waarom afvallen niet lukt.

Volgens de SETPOINT theorie hebben we allemaal een basisgewicht voor hoe zwaar we horen te zijn.
Dit basisgewicht wordt ook wel je SETPOINT genoemd.

Jouw gewicht setpoint is het normale gewicht dat bij jouw lengte hoort. Dit setpoint gewicht is aangeboren en voor een groot deel genetisch bepaald.

Volgens deze theorie, is er dus een specifiek gewicht dat bij jou hoort, en wat dit gewicht is, dat stond al vast toen jij een baby was.

Afvallen lukt niet, omdat jouw septoint gewicht voorkómt dat jij dunner wordt!!

Waarom vallen sommige mensen wel makkelijk af?

Je setpoint gewicht bepaalt hoe zwaar je bent, hoe makkelijk je afvalt en hoe snel je dikker wordt.

• Voor sommige mensen is hun SETPOINT gewicht hoger dan het gemiddelde gewicht. Dit betekent dat ze van nature een wat zwaarder basisgewicht hebben dan de norm is, sneller aankomen, en afvallen niet lukt.
• Voor anderen ligt hun SETPOINT gewicht onder het gemiddelde. Dit betekent dat ze een lichter basisgewicht hebben dan de norm, dunner zijn, en moeiteloos afvallen.

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige mensen alles kunnen eten wat ze maar willen, terwijl ze dun blijven, en bij jou afvallen niet lukt, ondanks dat je op dieet bent? Waarschijnlijk is jouw gewicht setpoint daar de reden van.

Waarom afvallen niet lukt, als je onder je setpoint gewicht wilt komen

Jouw lichaam zal er alles aan doen wat het maar kan, om op jouw SETPOINT gewicht te blijven.

Dit betekent dat als je afvalt en ónder je SETPOINT gewicht komt, je lichaam er letterlijk voor zal vechten om weer aan te komen!

Als je probeert af te vallen, maar het lukt je niet, dan komt dat waarschijnlijk omdat je probeert om onder je setpoint gewicht te komen.
⇒ Proberen een gewicht te bereiken dat onder jouw SETPOINT ligt, is een strijd die je áltijd zult verliezen.

Ben je al jaren aan het vechten om af te vallen en is het een worsteling die je hele leven beheerst?
⇒ Dat kan het heel goed zijn dat je aan het vechten bent, terwijl je gedoemd bent om te falen.

Je lichaam zal er namelijk voor zorgen dat je altijd op je SETPOINT blijft, dat afvallen je niet lukt of zelfs dat je weer dikker wordt, als je wel bent afgevallen.

Waarschijnlijk herken je dat bij jezelf ook, want ik heb tientallen cliënten die mij vertellen dat ze in hun leven meerdere keren zo’n 20 tot 30 KG zijn afgevallen.

Ze gaan op dieet, bereiken hun ideale gewicht en beginnen daarna weer langzaam aan te komen. Ze proberen wanhopig hun ideale gewicht te behouden, maar het afvallen lukt niet meer, en ze komen langzaam aan.

Als jij dit herkent, dan is de kans groot dat jouw setpoint er ook voor zorgt dat het je niet lukt om af te vallen.

De ‘Bootcamp‘ is een progressief herstelprogramma dat jou leert wat de 6 belangrijkste dingen zijn die jij in je leven en je gedrag kunt veranderen om je snoepen onder controle te krijgen.

Wil jij op een wetenschappelijke manier aan de slag met het helen van je relatie met eten?
Schrijf je dan hier in voor de Bootcamp