Gedachten over afvallen

Afvallen is goed, aankomen is slecht…

We weten allemaal hoe naar het voelt, als je ziet dat je bent aangekomen;

1. 1. als je op de weegschaal ziet dat je zwaarder bent,
   2. als je aan je kleding merkt dat je dikker bent geworden,
   3. als je in de spiegel ziet dat je meer vetrollen hebt gekregen

Dit zijn vaak momenten dat we ons rot voelen en boos op onszelf zijn.

Maar…..

…..misschien nog wel gevaarlijker dan de teleurstelling van het aankomen is, de blijdschap van het afvallen.

Heb jij dat ook, mooi mens?

Dat jouw emoties en jouw stemming zo ontzettend beïnvloed kunnen worden door het getal op de weegschaal en door jouw gewicht?

Niet alleen als je bent afgevallen, maar natuurlijk ook als je bent aangekomen?

Nou dan zit je goed, want in deze Eetbui Vrij Levensles wil ik het met je hebben over gedachtes over afvallen en het gevaar daarvan.

LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | AUDIBLE

Hoe afvallen voor eetbuien kan zorgen

Blij zijn omdat je bent afgevallen, is het tegenovergestelde van depri zijn als je bent aangekomen.

Het is onderdeel van je dieetmindset en een teken dat jouw vreet-dieetpatroon nog actief is.

Eén van mijn studenten, Elisabeth, deelde op een gegeven moment dat ze eetbuien kreeg als ze op de weegschaal zag dat ze was aangekomen, maar dat ze ook eetbuien kreeg als ze op de weegschaal zag dat ze was afgevallen.

En zelf heb ik dat ook ervaren. Als ik was afgevallen, dan voelde ik me super goed over mezelf, zo goed, dat ik daarna de hele dag kon vreten.

En ik en Elisabeth zijn niet de enige.

Diëters gaan voor chocolade

Als onderdeel van een onderzoek werden diëters geprezen over de hoeveelheid progressie die ze al hadden gemaakt richting hun ideale gewicht.

Daarna mochten de diëters een beloning kiezen;

• • een appel,
  • of een chocolade reep.

⇒ 85 % van deze trotse afvallers koos voor de chocolade reep.

Het gevoel van blijdschap omdat je bent afgevallen, zorgt er namelijk voor dat je je zo goed voelt over jezelf, dat je je zelfs goed voelt over jezelf als je nu nog even een eetbui hebt

Dit komt doordat je een denkfout maakt die moral liscensing, of moraliseren heet.

Hoe dit moraliseren werkt, is voor het eerst ontdekt in een studie naar stereotypische besluiten.

Het onderzoek bestond uit 2 delen:

Als 1ste werden studenten gevraagd of ze het eens waren met de volgende seksistische stelling:

Sommige vrouwen zijn meer geschikt om thuis te blijven en voor de kids te zorgen, dan om te werken.

Even later werden ze gevraagd om CV’s door te nemen van potentiële kandidaten voor een belangrijke baan in een industrie waar veel mannen werkten.Het interessante was, de kwaliteiten van de CV’s waren gelijk, het enige verschil was dat sommige CV’s een foto van een man hadden, en andere CV’s een foto van een vrouw.

Wat bleek….

De studenten die NEE hadden gezegd tegen de seksistische stelling, kozen duidelijk meer mannelijke CV’s voor de baan.

Waarom kiezen we voor dingen die we slecht vinden?

Omdat ze zich al zo goed hadden gevoeld over het nee zeggen tegen de seksistische stelling, gaven ze zichzelf nu onbewust toestemming om een seksistische keuze te maken.

Voor hun gevoel hadden ze al de juiste keuze gemaakt, en daardoor hadden ze niet door dat ze een seksistische keuze maakten in het kiezen van de juiste CV.

Hierdoor is ontdekt dat we niet streven naar perfectie als we moeten kiezen tussen goed en fout. We proberen ons niet perféct goed te voelen, we proberen ons goed genóég te voelen.

Toen de studenten de seksistische stellingen verworpen, voelden ze zich goed genoeg over zichzelf. Ze hadden immers bewezen dat ze niet seksistisch waren en daardoor waren ze kwetsbaar voor moraliseren.

Zorgt afvallen ervoor dat je gaat snaaien?

Op het moment dat je het gevoel hebt dat je inderdaad goed bezig bent, dan zorgt dit goede gevoel als het ware voor een roze bril, waardoor gedrag waarvan je weet dat het niet oké is, ook goed voelt.

• • Dit is waarom de diëters in het onderzoek een chocoladereep kozen toen ze waren afgevallen.
  • Dit is ook waarom de ‘Morgen ga ik op dieet’ gedachte keer op keer voor eetbuien zorgt.

In mijn blog Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt), beschrijf ik dat ik meer dan 4500 keer op dieet ben geweest, en wat daarvan het resultaat is.
Ik ben benieuwd of jij ook hebt ervaren dat de ‘Morgen ga ik op dieet’ gedachte bij jou voor moraliseren zorgde.
Laat me dat hier weten onder mijn Eetbui Vrij Leven Blog >>

Het probleem met moraliseren.

Moraliseren is niet logisch. We zijn ons er niet van bewust dat we de verkeerde keuze maken. Sterker nog, op het moment dat je hebt besloten om weer goed voor jezelf te zorgen, voel je je zo goed, dat het ook OK voelt als je nu nog even slecht eet.

Maar je goed voelen over hoe je bezig bent, heeft niet alleen impact op jouw gedrag op het moment dat je besluit om weer goed voor jezelf te gaan zorgen. Het heeft ook invloed op jouw gedrag, als je al stappen richting jouw doel hebt gezet.

Afvallen (of een dag ‘goed bezig zijn’) kan er dus voor zorgen dat je je zo goed voelt over jezelf, dat je aan moral liscensing doet en weer gaat snaaien.

Maar dat is niet de enige reden waarom je je gedachten over ‘goed bezig zijn’ mag loslaten.

Als je echt van jezelf houdt, dan beoordeel je je eigen gedrag niet in goed gedrag of fout gedrag.

LUISTER VIA: APPLE PODCAST