Eetbui Vrij Leven Blog
“Een Eetbui Vrij Leven creëer je niet vanuit diëten en controle, maar vanuit zelfliefde en vrijheid.”
Laat mij je helpen dat te bereiken ㋛
Waar ben je naar op zoek?
Meest recente artikelen
Lekker in je vel zitten (zelfs als je op je zwaarst bent)
''Oeps, ik heb weer op de weegschaal gestaan.'' "Ik was een paar weken Eetbui Vrij, en het ging heel lekker en ontspannen, tot iemand zei:"Wow, wat ben jij afgevallen zeg!!!" En toen heb ik mezelf weer gewogen, gewoon om even te zien wat het effect was van 3 weken...
Angst om te veel te eten
Als ik niet op dieet ben, dan verlies ik de controle en sla ik helemaal door! Heb jij dat ook? Dat je bang bent om door te slaan? Dat je bang bent om aan te komen, als je stopt met eten volgens regels? Of dat je bang bent om te veel te eten, als je niet je calorieën...
Jezelf continu verantwoorden
Als je diep van binnen gelooft dat je niet goed genoeg bent, dan beïnvloedt dit hoe je denkt, hoe je communiceert naar anderen en hoe je je gedraagt. Het kan zijn dat je daardoor:⇒ vindt dat alles wat je doet nog beter kan,⇒ het idee hebt dat anderen vinden dat je...
Spontaan herstel (als je eetbuien steeds terugkomen)
"Ik heb het idee dat ik hier nooit vanaf kom." zegt Simone terwijl we samen op een terrasje aan een wijntje zitten. Het is een prachtige nazomerdag, we zitten aan de gracht en de zon weerspiegelt in het water. De temperatuur is heerlijk en een zacht zomerbriesje zorgt...
Hoe geef jij jezelf toestemming om te snaaien?
➞~Oh my gosh!! Ik zie er niet uit!!~ denk ik in paniek. Het is de zomer van 2015, bloedheet en ik had shorts en een hemdje aan. ~ Ze vindt vast dat ik onwijs dik ben geworden ~ schiet door mijn hoofd, terwijl ik vlug scan hoe ik eruitzie. De ‘ze’ in deze situatie, is...
Overgewicht is niet ongezond
Jarenlang dacht ik, net als 95% van alle mensen en zorgprofessionals, dat overgewicht ongezond is. Ik geloofde de leugen dat overgewicht zou kunnen zorgen voor hoge bloeddruk, een kortere levensverwachting, gewrichtsproblemen en allerlei andere kwalen. En een paar...
Het geheim van wilskracht – hoe raak je het kwijt en hoe krijg je er meer van?
STEL JE VOOR... Je loopt op het station even langs de Starbucks om een zwarte koffie te halen. Als je aan de beurt bent, hoor je iemand zeggen: Een grote mokka frappuccino met extra slagroom graag! Huh? Wie spreekt er nou voor haar beurt? Nou, dat is nou jouw...
Maar ik wil afvallen
Mooi mens, ik wil iets met je bespreken dat jij diep van binnen wel weet. Als je wilt afvallen dan is het slechtste wat je kunt doen, diëten. Diëten heeft bij jou en bij mij (en als je de wetenschap mag geloven) bij niemand ooit voor blijvend gewichtsverlies gezorgd....
Het werkt niet voor mij – ik geef op!
Waarom komen sommige mensen wel van hun eetbuien af en anderen niet? ''𝘐𝘬 𝘥𝘦𝘯𝘬 dat 𝘥𝘪𝘵 𝘮𝘦 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘨𝘢𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘦𝘯 𝘰𝘮 𝘷𝘢𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘦𝘵𝘣𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘢𝘧 𝘵𝘦 𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯. 𝘔𝘪𝘴𝘴𝘤𝘩𝘪𝘦𝘯 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘸𝘦𝘭 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘢𝘯𝘥𝘦𝘳𝘦 𝘮𝘦𝘯𝘴𝘦𝘯, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘣𝘪𝘫 𝘮𝘪𝘫 𝘩𝘦𝘭𝘱𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘨𝘦𝘸𝘰𝘰𝘯 𝘯𝘪𝘦𝘵. 𝘏𝘦𝘵 𝘨𝘪𝘯𝘨 𝘦𝘦𝘯 𝘵𝘪𝘫𝘥𝘫𝘦 𝘨𝘰𝘦𝘥, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴𝘵𝘦...
Orthorexia Nervosa – als gezond eten ongezond wordt
Emotie-eten versus eetbuien – waarom is het verschil belangrijk?
"Ik heb gelukkig geen last van eetbuien meer, maar ik doe nog wel aan emotie eten. Wat kan ik nog doen om daarmee te stoppen?" vraagt Lisa tijdens de 2de coachingsessie van de Intensive. "Je kunt daar niet mee stoppen" zeg ik. "Het is onrealistisch om te denken dat je...
Copingstijlen om emotie eten te voorkomen
Er zijn twee manieren om met pijnlijke emoties om te gaan: Je kunt je pijnlijke emoties verwerken en je kunt ermee copen. Maar wat is coping eigenlijk? De volgende definitie beschrijft precies hoe ik coping zie. Coping definitie: Coping is: het gebruik van cognitieve...
Eetbuien onder controle krijgen (waarom dat onmogelijk is)
Je eetbuien onder controle krijgen is een gevecht dat je hele leven kan beheersen, mooi mens. Dag in en dag uit probeer je jouw eetbuien tegen te gaan, maar keer op keer sla je weer door, toch? Als jij herkent dat het je niet lukt om je eetbuien onder controle te...
Afvallen lukt niet – ik word steeds dikker
"Afvallen lukt niet, wat ik ook probeer. Kun jij me helpen?" Dit wanhopige bericht kreeg ik laatst van een jonge vrouw op Instagram. Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je hele leven wordt beheerst door eten en diëten, maar hoe hard je ook vecht, afvallen lukt niet? Of...
Grenzen aangeven is emotie-eten voorkomen
Vind jij je grenzen aangeven ook lastig, mooi mens?Zeg je “JA” tegen iedereen die je om hulp vraagt, omdat het je niet lukt om nee te zeggen zonder je schuldig te voelen?Herken jij ook dat je moeite hebt met je grenzen aangeven, en dat je daardoor continu aan jezelf...
Emotie eten is een schreeuw om hulp (de oorzaak van emotie eten die niemand je vertelt)
We zien emotie eten als een fout in ons gedrag en we veroordelen onszelf voor de momenten van ‘zwakte’ die we hebben als je weer eens een heel pak soesjes of chips, of drop, of chocola of allemaal hebben opgegeten. We voelen ons rot na een eetbui Niet alleen omdat de...
4 maanden sapvasten en snaaien – hoe kun je eten voor je gezondheid?
Ik heb besloten om de komende 4 maanden te gaan sapvasten, en alleen nog maar groene sappen uit de slowjuicer te drinken. Ik heb genoeg van die continue keuzestress: Wel eten of niet eten? En als ik dan wel ga eten wat ga ik dan eten? Ik heb genoeg van dat continue...
Wat is een eetbui – een ongewone definitie
Als je mijn definitie van eetbuien snapt, dan zal je een hele andere kijk krijgen op het hebben van eetbuien en het stoppen van eetbuien. Want op de vraag - Wat is een eetbui? - heb ik een heel ander antwoord dan dat je online of in psychologieboeken zult vinden. Ik...
Eigenwaarde en eetbuien – (Di)eet jij je onzekerheid weg?
We denken allemaal dat onze eigenwaarde zal verbeteren als we afvallen, of als we onze eetbuien onder controle hebben, toch? Gedachten als... als ik slanker ben, dan is mijn zelfbeeld beter; een paar kilo minder, gaat ervoor zorgen dat ik meer zelfvertrouwen heb; ik...
Hoe het Imposter Syndroom voor eetbuien zorgt
Heb je ooit het gevoel gehad dat je een bedrieger bent, ondanks je prestaties en successen?Twijfel je constant aan jezelf en voel je alsof je de erkenning die je krijgt niet verdient?➾ Dan ervaar je waarschijnlijk het imposter syndroom. Het imposter syndroom kan een...
Aankomen door stress (ook als je geen eetbuien hebt)
Kun je dikker worden door stress? Heb jij dat ook, mooi mens? Dat je aankomt van stress, dat je door stress meer gaat eten, minder goed voor jezelf zorgt en dat de kilo's eraan vliegen als een soort van omgekeerd 'sneeuw voor de zon' effect? De vraag is....word je...
De chemie van eetbuien – dopamine in je brein
Honger naar meer Ken je dat ook? Het gevoel dat je super opgewonden bent als je op een nieuw dieet gaat? Maar een gevoel van high krijg je niet alleen als je gaat diëten, toch? Ook als je besluit om te gaan snaaien en fantaseert over wat je allemaal gaat eten kun je...
Het eetbui brein
Eetbuien door de werking van je brein Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens? Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen..... Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is..... Je merkt dat je stemming na...
De chemie van Eetbuien – Serotonine in je brein
Serotonine: De chemie van geluk Dopamine wordt vaak het gelukshormoon genoemd. Je weet nu hoe bedrieglijk het geluk is waar dopamine voor zorgt. Je echt gelukkig voelen, daar heb je serotonine voor nodig. Serotonine zorgt er namelijk voor dat je plezier ervaart en je...
