Als je mijn definitie van eetbuien snapt, dan zal je een hele andere kijk krijgen op het hebben van eetbuien en het stoppen van eetbuien.
Want op de vraag – Wat is een eetbui? – heb ik een heel ander antwoord dan dat je online of in psychologieboeken zult vinden.
Ik heb zelf meer dan 20 jaar last gehad van eetbuien, en meer dan 10.000 dames met eetbuien mogen inspireren in het creëren van een Eetbui Vrij Leven.
Daarom denk ik dat ik kan zeggen dat ik een expert ben op het gebied van eetbuien, niet alleen als ervaringsdeskundige, maar ook als psycholoog, hulpverlener en eetbuicoach.
Als expert ben ik het niet eens met de volgende definitie van eetbuien:
Een eetbui is dat je in een korte periode een buitengewoon grote hoeveelheid voedsel eet – terwijl je het gevoel hebt dat je geen controle hebt.
Als ik een eetbui had, dan ging ik naar de winkel, kocht ik voor €30,- aan snaaien en at ik alles binnen een uur op. Ik kon tijdens een eetbui meer eten dan mijn moeder in een week eet, en ik had zeker ook het gevoel dat ik de controle kwijtraakte.
Maar ook als ik 5 koekjes at, kon het voor mij voelen als een eetbui, en zelfs met het eten van 1 paaseitje had ik het idee dat ik geen controle had.
In mijn ogen is een eetbui dus niet per definitie het eten van een buitengewoon grote hoeveelheid eten.
Daarnaast denk ik dat de standaard definitie van eetbuien, niets zegt over de oorzaak van het snaaien, en ook niet over de oplossing.
Daarom ga ik je in deze blog uitleggen wat de verschillende factoren zijn die van eten een eetbui maken.
Ik vertel je….
Mooi mens, als jij wilt weten waardoor eetbuien ontstaan en wat je kunt doen om ermee te stoppen, dan is deze blog voor jou.
Want….
⇒ als je begrijpt wat een eetbui precies is, dan kun je ook de juiste stappen nemen om van je eetbuien af te komen!!
Het woord ”Eetbui” heeft voor iedereen een andere betekenis.
Het kan zijn dat je denkt… – dat maakt toch niet uit? –
Maar ik zal je vertellen, het maakt wel uit.
⇒ Want je kunt een probleem niet oplossen, als je niet 100% zeker weet wat het probleem eigenlijk is.
En dat is precies wat je ziet gebeuren.
In Nederland alleen, hebben meer dan 500.000 mensen last van eetbuien.
In 10 jaar tijd doen zij vaak meer dan 1000 (duizend) pogingen om van hun eetbuien af te komen, zonder succes!
In blog 1 ‘Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)’ beschrijf ik dat ik zelf meer dan 4500 pogingen heb gedaan om mijn eetbuien onder controle te krijgen.
Het maakt niet uit hoe ver jij bent in het overwinnen van je innerlijke zoetekouw;
of jij al weken goed voor jezelf zorgt – of dat je net nog een zak drop hebt leeggegeten,
⇒ als jij niet begrijpt wat een eetbui is, dan is de kans groot dat je eetbuien zult blijven houden.
Wat we intuïtief snappen is, dat een eetbui niet echt een normale manier van eten is. Wil je weten wat een eetbui is, dan is het dus belangrijk om te kijken wat ‘normaal eten’ is, en hoe een eetbui daarvan afwijkt.
Er zijn verschillende redenen waarom we eten:
Als je een eetbui hebt, dan snaai je omdat je óf een bepaalde fysieke bevrediging mist, óf omdat je een bepaalde emotionele bevrediging mist. Een eetbui is altijd reactief eten.
Er zijn 2 vormen van reactief eten:
Als reactie op een fysiek gemis of tekort, of als reactie op een emotioneel gemis of tekort.
Reactief eten als reactie op een fysiek gemis of tekort, ontstaat als je niet voldoende eet om je lichaam te voeden.
Je lichaam reageert hierop door wanhopig op zoek te gaan naar voedsel.
Dit merk je doordat je gaat obsederen over eten en je nog moeilijk aan andere dingen kunt denken.
Vaak is het dan in het begin nog wel mogelijk om je lekkere trek onder controle te houden, maar hoe langer jij je lichaam dingen ontzegt, hoe meer je lichaam in paniek raakt.
Uiteindelijk red je het niet meer en krijg je een eetbui.
Ondanks dat ik hier het woord ’emotie’ gebruik is dit niet hetzelfde als emotie-eten.
Reactief eten als reactie op een emotioneel gemis of tekort, gebeurt omdat je niet kunt genieten van wat je eet.
Het kan zijn dat jij lekkere dingen bestempelt als ‘slecht’, ‘calorierijk’ of ‘dikmakend’, waardoor het eten hiervan je een schuldgevoel geeft en er geen emotionele bevrediging komt.
Doordat je geen bevrediging voelt, blijf je maar dooreten.
Het is namelijk de emotionele bevrediging die het signaal geeft dat je genoeg hebt gehad.
De enige reden waarom je een eetbui hebt is, omdat je op de één of andere manier restrictief bent geweest met je gedachten of met je gedrag en jij jezelf fysiek of emotioneel dingen hebt ontzegd.
Daarom wil ik een nieuwe definitie voor eetbuien voorstellen:
Een eetbui is reactief eten; eten in reactie op een fysiek gemis of tekort (omdat je restrictief bent geweest) –
of eten als reactie op een emotioneel gemis of tekort (omdat je niet kunt genieten van wat je eet).
Het is belangrijk dat je voor jezelf de term eetbui helemaal gaat loslaten, mooi mens. Vanaf nu mag jij stoppen met je eetbui een eetbui te noemen. Benoem in plaats daarvan wat een eetbui echt is:
Een eetbui is altijd reactief eten!
Deze nieuwe definitie beschrijft niet je gedrag, het beschrijft de óórzaak van je gedrag, en als je naar de oorzaak kijkt, dan kun je ook kijken naar de oplossing.
De oplossing is dus niet stoppen met je eetbuien: de oplossing is stoppen met reactief eten!!
Hoe je dat doet, dat leg ik je hieronder uit in deze video uit de Eetbui Vrij Leven Bootcamp.
De ‘Bootcamp‘ is een progressief herstelprogramma dat jou leert wat de 6 belangrijkste dingen zijn die jij in je leven en je gedrag kunt veranderen om je snoepen onder controle te krijgen.
Wil jij op een wetenschappelijke manier aan de slag met het helen van je relatie met eten?
Schrijf je dan hier in voor de Bootcamp
Mooi mens, ik weet niet waarom jij deze blog leest, maar ik kan er wel naar raden.
Ik heb meer dan 20 jaar last gehad van gigantische eetbuien, ik was continu bezig met eten, ik deed aan emotie-eten én ik heb meer dan 4500 dieetpogingen gedaan.
Wat voor jou de reden ook is dat jij deze blog leest, ik ben er voor je.
Als je zo ver in deze blog bent gekomen, dan weet je dat je een radicale shift moet maken in de manier waarop jij probeert je eetbuien onder controle te krijgen. Hoe je dat doet, dat leer ik je in de Eetbui Vrij Leven Bootcamp. Neem vandaag nog de volgende stap in je herstel en schrijf je hier in.
💬 Herken jij dat ook?
1 – HONGER hebt, en vanuit een soort paniekgevoel heel veel eet.
2 – Ook dooreet als je VOL bent, omdat je geen bevrediging voelt?
Laat me dat weten in de comments hieronder. Door het te delen, stuur je het de wereld in én inspireer je anderen! Honderden prachtige vrouwen komen hier om inspiratie te halen om hun eetbuien te stoppen en jouw ervaring kan anderen nieuwe inzichten geven en inspireren om Eetbui Vrij te leven.