Home » Blog » Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)

Eetbuien stoppen – de grootste fout (die 99% van emotie-eters maakt)

door | 8 dec, 2022 | Blog, Eetbui vrije mindset

Je eetbuien stoppen, hoe vaak heb jij dat al geprobeerd?

Elk jaar zei ik opnieuw: “1 januari ga ik echt beginnen!”
Maar 1 januari werd maandag, en maandag werd morgen. Mijn eetbuien stoppen was iets waar ik elke dag mee bezig was.

Op hoeveel 1 januari’s heb ik wel niet gedacht ~Mijn eetbuien stoppen NU!
⇒ om dan een paar weken later weer door te slaan?

Hoeveel maandagen heb ik wel niet besloten om nu echt weer de controle over mijn eetbuien terug te pakken,
⇒ om een paar dagen later weer van de wagen te vallen?

Hoe vaak heb ik ‘s avonds, nadat ik voor de TV een heel pak koekjes had opgegeten, wel niet gedacht… morgen ga ik echt weer ‘clean’ eten?
⇒ om dan de volgende avond opnieuw de voorraadkast te plunderen?

Ten minste 20 januari’s, ten minste 1000 maandagen, ten minste 4000 avonden.

? Herken jij dat ook?

t

Dat dit niet de eerste keer is dat jij besluit:

“Morgen ga ik echt mijn leven beteren! Ik ga nu echt mijn eetbuien stoppen, vanaf morgen ga ik op dieet!”

Meer dan 500.000 Nederlanders heeft last van eetbuien.

Je bent niet de enige die tegen vreetbuien vecht. In Nederland is van meer dan een halfmiljoen mensen bekend dat ze last hebben van eetbuien (dit zijn dus de mensen waarvan het bekend is, hoeveel zullen er nog in het geheim snaaien?).

Meer dan 180.000 mensen worstelen met een eetbuistoornis en 30% van alle mensen met obesitas heeft last van eetbuien. 

Hoe probeer jij je eetbuien onder controle te krijgen? 

Ik wist  niet altijd wat de oorzaak was van mijn eetbuien. Ik dacht dat ik mijn eetbuien kon aanpakken door mijn manier van eten aan te pakken.

”Morgen ga ik echt weer beginnen met goed eten en nu gaat het me echt lukken” –  zei ik vol overtuiging tegen mezelf.

~ Morgen ga ik echt weer beginnen met goed eten! ~
⇒ hoe vaak heb jij dat al gedacht?

Vaak is dat wat we tegen onszelf zeggen als we besluiten om eetbuien te stoppen en weer controle willen terugpakken over onszelf of over ons leven, toch?

We zeggen dit tegen onszelf wanneer we ons kut voelen;

⇒ als we in de spiegel kijken en we onszelf te dik vinden;
⇒ of als de kleren die we graag aan willen niet zo mooi zitten dan we graag zouden willen;
⇒ en als we op vakantie gaan naar een zonnige bestemming en we voelen ons niet OK in onze bikini. 

“Morgen ga ik echt op dieet….”

Deze zin is een teken dat je op dat moment niet OK bent met jezelf. Een teken dat je je op dat moment niet goed genoeg voelt.

Er zijn mensen die zullen zeggen:
⇒ “Het is wel liefdevol voor mezelf om te zeggen dat ik morgen op dieet ga, want dan besluit ik weer om goed voor mezelf te zorgen.”

Prima, maar waarom besluit je dan om morgen goed voor jezelf te gaan zorgen?
⇒ Waarom niet nu?

Waarom moet je eerst een pak koekjes, een reep chocola of een zak drop leeg eten, voordat je weer goed voor jezelf gaat zorgen?
Als die zin echt zou komen vanuit zelfliefde en vanuit goed voor jezelf zorgen, dan zou je denken ~ Ik ga nu goed voor mezelf zorgen en ik hou van mezelf, ongeacht wat ik eet en hoe ik er uitzie! ~ toch? 

Het is de gedachte…. 

~ Morgen ga ik echt weer goed eten ~

….die het hele vreet-dieetpatroon start.

Met deze gedachte geef jij jezelf namelijk TOESTEMMING om vandaag nog ‘slechte’ keuzes te mogen maken, om even afscheid te nemen van alles wat je lekker vindt.

Je eetbuien stoppen met wilskracht?

Op dit moment denk je misschien dat je jouw manier van eten onder controle moet krijgen, omdat je anders volledig doorslaat en steeds meer aankomt.

Maar wat als het niet waar is?

⇒ Wat als die controle en het eten volgens regels er juíst voor zorgt dat je eetbuien krijgt?
Wat als die jarenlange worsteling er zelfs voor heeft gezorgd dat je steeds zwaarder wordt, en dat het steeds lastiger is om op gewicht te blijven?

Wat als je eetbuien niet het probleem zijn, maar juist je pogingen om te diëten?
⇒ Wat zou dat dan betekenen?

Om te demonstreren wat ik bedoel, wil ik je vragen het volgende voor jezelf uit te reken:

Hoe vaak heb jij al voor jezelf besloten…

⇒ Dit is echt de laatste keer, hierna gaan mijn eetbuien stoppen! 

Dus pak even de rekenmachine of je mobiel erbij en…..

Maak jij ook deze denkfout?

Hoe vaak heb jij al gezegd: ”Morgen ga ik beter mijn best doen”? 
Is het 1 keer? Of is het 10 keer? Of is het meer?

Zelf heb ik dat meer dan 20 jaar lang, ongeveer 4 keer per week gezegd.
⇒ Ik heb dus meer dan 4500 keer besloten om echt beter mijn best te doen.

En ik ben niet de enige die zo vaak heeft besloten om mijn leven te beteren.

Op @EetbuiVrijLeven op Instagram heb ik een reel geplaatst, waarin ik mensen heb gevraagd om voor zichzelf uit te rekenen hoe vaak zij al tegen zichzelf hebben gezegd dat ze ‘Morgen op dieet’ gaan. 

Tientallen mensen hebben daar op gereageerd, en de cijfers zijn shocking. 

Dit zijn een aantal van de reacties.

Mijn eetbuien stoppen (na de 10.000e keer)

De cijfers zijn indrukwekkend. Maar dit is niet alleen hoe vaak jij op dieet bent geweest…..
⇒ Dit is ook hoe vaak jij jezelf toestemming hebt gegeven om weer te gaan snaaien!!

Want… je hoeft dit alleen tegen jezelf te zeggen, als je daarvoor de mist in bent gegaan, toch?

 

? Sta eens stil bij dat getal en voel eens wat het met je doet…

t

Al die mislukte dieetpogingen, al die eetbuien, wat heeft dat jou gekost?

  • Welke invloed heeft dit gehad op je leven?
  • Hoe heeft dit je studie of werk beïnvloed?
  • Welke invloed heeft dit gehad op op je relatie en partner, je gezin, je vriendschappen, je zelfbeeld, je dromen?

Wat hebben je eetbuien je gekost?

Ik heb dingen afgezegd omdat ik een eetbui wilde hebben, of om dat ik me zo rot en opgeblazen voelde na een eetbui-marathon.

Ik ben uit eten geweest zonder te kunnen genieten, omdat ik alleen aan de ijsbergsla met citroensap zat, terwijl de rest de meest lekkere gerechten at.
Ik heb me onzeker gevoeld op feestjes en trouwerijen, omdat ik me te dik voelde….. maar….

De grootste impact heeft het gehad op mijn relatie…..

Omdat ik me zo rot voelde over mezelf en mezelf zo niet sexy voelde, kon ik het niet hebben als mijn vriend me aanraakte.

Maar erger vind ik nog…..
…….dat ik wilde dat hij weg ging op de momenten dat ik een eetbui wilde hebben.
⇒ Dan kon ik niet wachten tot hij naar boven ging, of de deur uit ging, zodat ik kon snoepen.

En elke keer zei ik opnieuw tegen mezelf: ”Vandaag is echt de laatste keer, morgen ga ik weer op dieet.”

Vanaf morgen gaan mijn eetbuien stoppen!

Er is een reden dat je deze Eetbui Vrij Levensles lees, toch? Je hebt al duizenden pogingen gedaan om je eetbuien onder controle te krijgen. Je hebt al tientallen keren op 1 januari gezegd: ”Dit keer ga ik echt veranderen!”

En ik weet het… er is een deel van jou dat wanhopig wilt geloven dat het je deze keer echt gaat lukken. Dat deel dat is niet alleen hoopvol, maar ook gedreven en vastbesloten.

Maar er is ook een deel van jou dat weet….
⇒ “Ik heb dit al zo vaak geprobeerd, een keer op keer krijg ik toch weer eetbuien.
Even lukte het me om goed voor mezelf te zorgen, maar uiteindelijk heb ik toch weer gefaald.”

Dat deel, dat heeft ervoor gezorgd dat je nu weer op zoek bent naar iets dat je kan helpen om jouw eetbuien onder controle te krijgen. Dat deel is wanhopig opzoek naar de REDEN waarom je steeds de mist in gaat,
⇒ zodat je jouw gedrag kunt veranderen, en nu eens wel goed voor jezelf kunt blijven zorgen.

Ik begrijp waarom je zo graag je eetbuien wilt stoppen!

    • Waarschijnlijk vind je jezelf te zwaar, maar het lukt je niet om je cravings onder controle te krijgen;
    • misschien droom je ervan om goed voor jezelf te zorgen en gezond te eten en te sporten, maar is er keer op keer weer een excuus dat jij hebt om je zelf te saboteren;
    • of ben jij een emotie-eter en snaai je om jezelf te verdoven en niet te hoevelen voelen hoe eenzaam, gefrustreerd, teleurgesteld, verdrietig of ongewaardeerd jij je voelt?

Wat het voor jou ook is, je bent hier op deze pagina beland omdat je voelt dat er iets moet veranderen.

Jij weet nu dat je oude manier niet werkt. Weer opnieuw tegen jezelf zeggen “Morgen ga ik op dieet”, gaat er niet voor zorgen dat jij voor de rest van je leven van een van je favoriete snacks afblijft.

Maar wat kun je dan wel doen om van je eetbuien af te komen?

Dat is wat ik je leer in de Eetbui Vrij Leven Bootcamp. Ik heb de Bootcamp voor jou ontwikkeld, omdat ik weet dat je keer op keer volledig ontspoort in je poging om je bodemdrift onder controle te krijgen.

    • Ik weet bijvoorbeeld dat je stiekem snaait en continu bang bent om betrapt te worden, terwijl je naar de buitenwereld een perfect plaatje proberen vol te houden
      ⇒ (en hoopt dat niemand ziet dat je bent aangekomen).
    • Ik weet ook dat je je schaamt als je al je vreetwerk bij de supermarkt op de band legt en hoeveel boosheid en zelfhaat je kunt voelen als je weer een eetbui hebt gehad.

Ik zou kunnen doorgaan, maar ik weet dat wij als emotie-eters echt lijden onder ons eigen gedrag,
⇒ want ik heb zelf ook zo veel zelfhaat en schaamte gevoeld.

Jij weet nu…
…keer op keer weer besluiten “morgen ga ik weer beter mijn best doen”, dat gaat niet voor de rest van je leven jouw gedrag veranderen.
Maar wat werkt dan wel om je eetbuien te stoppen? Dat leer ik je tijdens de Eetbui Vrij Leven Bootcamp.

Het is cruciaal dat jij het volgende realiseert:

Je doet dit alleen als je niet genoeg van jezelf houdt!

Stel je eens iemand voor waar je zielsveel van houdt: je kind, je vader of moeder, je partner of je huisdier.

⇒ Zou je tegen die persoon zeggen wat je tegen jezelf zegt?

⇒ Zou je die persoon behandelen zoals je jezelf behandelt?

⇒ Zou je die persoon laten eten of diëten zoals je dat zelf doet?

⇒ Zou je boos worden op die persoon als het niet lukt?

⇒ Zou je die persoon dwingen om keer op keer weer hetzelfde te doen, zelfs als je al door die paar 100 pogingen hebt BEWEZEN dat het niet lukt?!

Sterker nog: Als jij een kind zou behandelen zoals jij jezelf behandelt, dan zou je in de gevangenis komen en zelfs TBS krijgen.

Als je echt Eetbui Vrij wilt leven, dan is er meer nodig dan het focussen op je voeding.

Je moet gaan werken aan je onzekerheid, aan het gevoel dat je niet goed genoeg bent, en de emoties die ervoor zorgen dát je gaat lopen snaaien. Dat is wat ik je in de Eetbui Vrij Leven Bootcamp wil leren:

    • hoe jij jouw mindset kunt veranderen;
    • waarom het zo belangrijk is om aan je gevoel van eigenwaarde te werken;
    • wat jij kunt doen om je zelfbeeld te veranderen;
    • hoe je kunt voorkomen dat je eetbuien krijgt
    • en welke stappen je kunt zetten om te stoppen met emotie-eten.

In de Bootcamp ga ik je leren hoe ik werk, hoe ik zelf van mijn eetbuien ben afgekomen en hoe ik mijn studenten leer om Eetbui Vrij te leven.

Ik doe dat volgens een methode die ik zelf heb ontwikkeld na jaren van vallen en opstaan. Deze methode heet de Eetbui Vrij Leven Formule. Hoe de Eetbui Vrij Leven Formule werkt, dat leg ik je uit in dit artikel.

Voor nu ben ik benieuwd naar jou, mooi mens.

? Hoe vaak heb jij al gezegd….

t

"Morgen ga ik op dieet!

Is dat 10 x, 100x, 1000x ?

t

Wat heeft het je gekost om eetbuien te hebben?

Hoe heeft dit je leven beïnvloed, je werk, je relaties, je dromen, je zelfbeeld?

Laat me dat weten in de comments hier onder. Door het te delen stuur je het de wereld in én inspireer je anderen! Honderden prachtige vrouwen komen hier om inspiratie te halen om hun eetbuien te stoppen en jouw ervaring kan anderen nieuwe inzichten geven en inspireren om eetbui vrij te leven. 

Hey mooi mens!

Eetbui Vrij Leven Bootcamp

Wil jij effectief en op een wetenschappelijke manier aan de slag met het helen van je fucked-up relatie met eten? Doe dan mee met de Bootcamp >>

Gerelateerde artikelen

7 Reacties

  1. Rose Jansen

    Hoe vaak heb jij al gezegd: Morgen ga ik op dieet?
    Ik meer dan 4000 keer ??‍♀️

    52 x 4 (x per week) x 20 (jaar) = 4160 x

    Voor mij was het een ongelooflijke eye-opener toen ik me realiseerde hoe onsuccesvol al mijn pogingen waren geweest.

    Reageer
  2. Anni

    Vanaf me 13 e : op dieet gedachten nu 40 jaar,
    27 x 52 x 4= 5616

    Wat het me gekost heeft?
    Heel veel geld aan eten , pillen shakes boeken
    Tijd voorbij gevlogen ik leef in een roes
    Ik moest sociale contacten afzeggen en leuke uitjes
    Ik kocht bergen kleding
    Ik leefde in wanhoop van hoop naar wanhoop en weer terug
    Ik heb mezelf en andere zo teleurgesteld

    Reageer
    • Rose Jansen

      Wouw Anni, wat je schrijft raakt me. Zo herkenbaar! De wanhoop, de teleurstelling….
      En mooi mens, besef je ook dat je echt een keiharde doorzetter bent.
      De meeste mensen geven op als iets een paar keer niet lukt, jij vecht al 40 jaar voor je geluk. Laat dat ook iets waard zijn ?

      Reageer
  3. Geesje

    30 jaar x elke week minstens 2 x is rond de 3000 keer. En dan de hoop dat het deze keer lukt, totdat er iets in m’n leven was dat mijn emoties triggerde en ik toch weer voor de bijl ging. De teleurstelling en de eenzaamheid die voor een vicieuze cirkel zorgen, mijn “vriend”, eten, is er altijd voor me totdat ik ergens weer de moed, het doorzettingsvermogen vandaan haal om opnieuw te zeggen dat het klaar is… Een crashdieet was (even) succesvol, een depressie zorgde ervoor dat ik alles weer aankwam, en meer…

    Het herkennen van de patronen is voor mij niet moeilijk. Maar het doorbreken ervan wèl. De schaamte van het stiekem wegwerken van alles wat los en vast zit, om maar niets te voelen (en hoe kort dat werkt, totdat je walgen van jezelf het wint). Ik ben er zooo moe van en bang dat het nooit gaat lukken. Maar nog steeds niet bereid het op te geven… Want als ik blijf doen wat ik altijd deed, blijf ik krijgen wat ik altijd kreeg.

    Reageer
    • Drs. Rose Jansen (MSc) | Psycholoog & Eetbuicoach

      @Geesje – Die hoop is bijna verslavend hè. Dat continue verlangen om te veranderen. Het kan zo je leven beheersen dat je eigenlijk niet echt leeft. Mooi mens, jij verdient het om wél te leven, te genieten, te verbinden, je geliefde te voelen en van jezelf te houden.

      Het is zo makkelijk om het ‘nog een keer proberen’ te zien als de goede stap, het moment dat je jezelf ‘herpakt’ terwijl je het eten en de depressie ziet als de vijand en het falen.
      Als je dat kunt gaan omdraaien,
      ⇒ en je het diëten kunt zien als de valkuil, het vreten als onderdeel van je ‘herstel’, dan gaat er al heel veel voor je veranderen. Zie je eetbuien niet als je vijand maar als signaal dat je te streng voor jezelf bent geweest, en dat je behoefte hebt aan iets….

      Reageer
  4. Gabriella Kools-Struyk

    Ik vecht al zeker 30 jaar tegen mijn gewicht. Ik heb betere en slechtere periodes gehad maar gok dat ik dat zeker 6000 keer gezegd heb. Zoveel meegemaakt en nog gebeurt er Zoveel. Een keer viel ik zelfs 30 kg af in een jaar. Ik was zo trots, maar door opnieuw veel wat ik voor mijn kiezen kreeg emotioneel kwam ik weer alles aan. Ik schaamde me en hield het zo lang mogelijk verborgen voor mijn partner bang voor de afwijzing die ik voor mezelf al voelde maar van buitenaf al helemaal niet kon hebben. Elke opmerking komt binnen als messteken en toch verval ik steeds weer in het snaaien terwijl mijn maaltijden niet slecht zijn is afvallen een ramp en nee dat komt echt niet alleen door mijn Hashimoto ook al is dat mijn standaard antwoord omdat dat immers buiten mijn macht ligt. En ik me dan niet nog erger afgekeurd voel. Maar het blijft een gevecht

    Reageer
  5. Drs. Rose Jansen (MSc) | Psycholoog & Eetbuicoach

    Hi Gabriella, wat een strijder ben je. Zo veel meegemaakt, en toch ga je keer op keer het gevecht weer aan. Het is zo makkelijk om goed voor jezelf te zorgen als alles meezit, maar als alles tegenzit dan is het een hele grote uitdaging.
    Wat ik voor je wens is dat je mild naar jezelf kunt zijn, en steeds meer trots naar jezelf kunt gaan voelen, Want, mooi mens, als het leven zo veel moeilijke momenten op je pad brengt, dan verdien je het dat er in ieder geval 1 persoon lief voor jou is. Jijzelf…

    Reageer

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Stap 1

Leuk dat je mee doet, mooi mens!

Laten we eerst je account in de leeromgeving aanmaken.

Vul hieronder het e-mailadres in waar je de training op wilt ontvangen.

In stap 2 kun je jouw betaalgegevens invullen.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Stap 1

Leuk dat je mee doet, mooi mens!

Laten we eerst je account in de leeromgeving aanmaken.

Vul hieronder het e-mailadres in waar je de training op wilt ontvangen.

In stap 2 kun je jouw betaalgegevens invullen.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Oh my gosh!!

Mijn boek is uitverkocht, mooi mens!

Ik ben druk bezig met het creëren van een 2e druk. Als je wilt kun je 'Het Geheim van Eetbui Vrij Leven' nog wel als luisterboek-versie bestellen voor €19,95.

Je krijgt dan direct toegang tot een speciale app waarin je mijn boek kunt luisteren én kunt downloaden op je mobiel.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Krijg nu toegang tot het bonusmateriaal die hoort bij mijn boek

Schrijf dan gratis in voor onze Eetbui Vrij Levenslessen en...

ONTVANG DIRECT EEN MAIL MET JE INLOGGEGEVENS NAAR DE LEEROMGEVING WAAR JE AL HET BONUSMATERIAAL VINDT.

IK HEB JE EEN MAIL GESTUURD MAIL MET DE INLOGGEGEVENS VAN JE ACCOUNT.

WAT FIJN DAT JE MEEDOET MET DE EETBUI VRIJE KERST CHALLENGE, MOOI MENS ㋛

Bevestig hier onder je deelname. We sturen jouw persoonlijke deelname-link direct naar het e-mailadres dat je opgeeft.

Je hebt je met succes ingeschreven!

WAT FIJN DAT JE MEEDOET ALS VIP-DEELNEMER, MOOI MENS ㋛

Als VIP-deelnemer krijg je toegang tot de 2 live workshops op:

- Do 21 dec om 19:30

- Do 28 dec om 19:30

En ga meer ontspannen de feestdagen in, wetende dat je 𝐝𝐞 𝟐 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠𝐤𝐢𝐣𝐤𝐞𝐧, 7 dagen 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠𝐭 via de Whatsapp community, toegang krijgt tot 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 en meditaties en uitgenodigd wordt voor een 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴-𝗰𝗮𝗹𝗹.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Mooi mens, wat leuk dat je mee wilt doen!

Schrijf je via het formulier hier onder in voor een match-call en we nemen op werkdagen binnen 24 uur contact met je op voor een 1:1 gesprek

GELUKT! IK GA JE EEN MAILTJE STUREN

Tweet
Share
Share
Pin