Het eetbui brein

Eetbuien door de werking van je brein

Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens?

1. 1. Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen…..
   2. Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is…..
   3. Je merkt dat je stemming na elke vreetbui iets minder goed is…..

Je WEET dat je geen eetbuien zou moeten hebben en toch…..

..gooi jij al je kennis en dat ‘weten’ overboord, op het moment dat je weer een craving krijgt en de drang voelt om te snaaien.

Herken jij dat ook, mooi mens?

• • – Dat je je afvraagt wat er mis is met jou?
  • – Dat je studeert en leert over goed eten, terwijl je maar eetbuien blijft houden?
  • – Dat je het gevoel hebt dat je zwak bent, of niet genoeg wilskracht hebt, omdat jij blijkbaar 1 van die ‘unieke’ mensen bent die altijd maar meer wilt snoepen?
  • – Dat je denkt dat je anders bent dan mensen die ‘normaal’ kunnen eten? 

Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie ga ik je uitleggen hoe jouw brein ervoor zorgt dat jouw drang om te snaaien sterker is dan die van ‘normale’ mensen. En leer ik je wat jij kunt doen om je brein letterlijk te veranderen, zodat je moeiteloos maat kunt houden.

LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | AUDIBLE

Welk gedeelte van jouw brein zorgt voor eetbuien?

~ Er is iets mis met mijn brein ~
Dat is wat ik dacht. Ik had echt het idee dat ik ‘stuk’ was. Ik snapte gewoon niet waarom het voor mij niet mogelijk was om maar 1 koekje te eten.

• • – Ik had eetbuien, ondanks dat ik me er rot door voelde.
  • – Ik kocht snaaiwerk, ondanks dat ik het eigenlijk niet kon betalen.
  • – Ik vrat mezelf helemaal vol, ondanks dat ik er buikpijn van kreeg.
  • – Ik at zoveel suiker, dat ik diabetes type ll ontwikkelde en ik na mijn eetbuien ‘out’ ging.

Ik wist rationeel heel goed dat eetbuien slecht voor me waren. Ik had een masters in psychologie, dus ik was echt niet dom en…

Ondanks dat, lukte het me niet om mijn vreet-dieetpatroon onder controle te krijgen.

Is er iets mis met je brein, als je eetbuien hebt?

Vol bewondering keek ik altijd naar mijn moeder, die 1 bolletje ijs nam als we op vakantie waren, terwijl ik er altijd 3 nam (maar eigenlijk 5 wilde) en daarna bij de koffie ook nog voor gebak koos.

Ik had altijd bodemdrang (de drang om alles op te moeten eten), terwijl andere mensen blijkbaar moeiteloos maat konden houden.

Ik had echt het gevoel dat ik anders was dan andere mensen.

Heb jij ook weleens het gevoel dat er als het ware 2 versies van jou zijn?

⇒ 1 versie die super gezond wil eten, en graag heel goed voor zichzelf wil zorgen, en 1 versie die continu wil snaaien?

Of merk je dat er bepaalde situaties zijn waarin je opeens weer trek krijgt in een eetbui? Dat je bijvoorbeeld niet naar die bios kunt, zonder een grote popcorn en een zak M&M’s.

Dat heeft allemaal te maken met je brein en je manier van eten.

De tegenstrijdige verlangens van ons brein

We hebben 1 brein, maar ons brein bestaat niet compleet uit één en dezelfde massa. Ons brein bestaat uit verschillende structuren, die allemaal hun eigen functie hebben.

We hebben een hersenstam, die verantwoordelijk is voor je automatische gedrag,

⇒ Ik heb honger!  

We hebben het limbische systeem, dat verantwoordelijk is voor je gevoel van bevrediging, zoals bijvoorbeeld de gedachte:
⇒ dat is vast heel lekker! 

We hebben de neocortex, die verantwoordelijk is voor jouw gezonde verstand,

⇒ Ik kan het beter niet eten

Waarom hou je geen dieet vol?

Dat komt omdat jouw hersenstam en limbische systeem sterker zijn dan je neocortex.

De neocortex is het jongste gedeelte van ons brein en verantwoordelijk voor alle hogere menselijke functies:

1. 1. wilskracht;
   2. nadenken;
   3. analyseren;
   4. plannen;
   5. probleem oplossen;
   6. zelfregulatie;
   7. sociale vaardigheden;
   8. doelgericht denken;
   9. rationaliseren;
   10. impulsbeheersing,

 zijn onder andere vaardigheden van dit gedeelte van ons brein.

Onze neocortex heeft geen belang bij directe bevrediging van behoeften en is in staat bevrediging uit te stellen, als dat bijdraagt aan een hoger doel.

De neocortex is het gedeelte van ons brein, dat ervoor zou kunnen zorgen dat we geen eetbuien meer hebben.

Waarom lukt het niet om eetbuien onder controle te houden?

Naast de neocortex zijn er dus nog 2 andere delen van ons brein. Delen die veel ouder zijn en die nodig zijn voor onze overleving. We hebben de middelste laag van ons brein. Het limbische systeem, dat ook wel het zoogdierenbrein wordt genoemd.

Dat gevoel van extase dat je voelt als je de eerste hap lekkers in je mond stopt?
⇒ Dat komt door dit middelste gedeelte van je brein: je limbische systeem.

Het limbische systeem: – Maar het is zo lekker! –

De middelste laag van ons brein, het limbische systeem, wordt ook wel het zoogdierenbrein, of het emotionele brein genoemd.

Dat gevoel van extase dat je voelt, als je de eerste hap lekkers in je mond neemt? Dat komt door dit gedeelte van je brein.

Het limbische systeem is verantwoordelijk voor onder andere de 4-B gevoelens:

• – blij;
• – bang;
• – boos;
• – bedroefd.

Een aantal van de reacties van het limbische systeem zijn aangeboren.

Bijvoorbeeld: de angst die je voelt als je oog in oog met een blaffende hond staat.

Maar… veel van de reacties van het limbische systeem zijn aangeleerd
⇒ aangeleerd door middel van beloning en straf.

In de psychologie wordt leren door beloning en straf ook wel operante conditionering genoemd. Als iets goed voelt, dan wilt het limbische systeem er meer van. Voelt iets slecht, dan wilt het er minder van.

Hoe zorgt dit nou voor eetbuien? 


Eetbuien zorgen er toch voor dat je je slecht voelt?

Helaas is dit niet waar.

Ja, wellicht voel je je slecht na de eetbui, maar het woordje NA is hierin cruciaal.
⇒ Je voelt je pas slecht als de eetbui is afgelopen.

Tijdens de eetbui voel je je goed.

Dat eerste stukje chocola, die eerste hap pizza die je eet?

Dat is toch heerlijk?

En dat gevoel van genot, is voor je limbische systeem de beloning die je eetbuien in stand houdt.

De hersenstam: – Ik moet nu eten!! –

Mensen die nooit last hebben gehad van eetbuien, snappen niet hoe ongelooflijk lastig het is om een eetbui tegen te houden.

‘’Doe het gewoon niet..’’

Of,

‘’Neem iets gezonds’’,

zijn goedbedoelde adviezen die dus echt niet werken.

De drang om een eetbui te hebben is ongelooflijk groot.

Jij weet ook wel dat het veel gezonder is om een pak tomaatjes leeg te eten dan een pak koekjes, maar een tomaatje gaat gewoon niet je behoefte bevredigen.

Hoe komt het dat de drang om een eetbui te hebben zo dwingend is?

Dat komt door jouw hersenstam, ook wel het reptielenbrein genoemd. 
De hersenstam zorgt voor instinctieve en automatische reacties. Deze reacties zijn deels aangeboren en deels aangeleerd en geautomatiseerd.

Dit onderste gedeelte van het brein is o.a. verantwoordelijk voor je hongergevoel, het aanvullen van tekorten en de bijbehorende zoektocht naar voedsel.

Dat dwangmatige zoeken naar lekkers dat je hebt, als je behoefte hebt aan een eetbui? Dat gevoel van drang?
⇒ Dat komt dus uit dit deel van het brein.

Waardoor verlies je de controle?

De neocortex is het gedeelte van ons brein, dat ervoor zou kunnen zorgen dat we geen eetbuien meer hebben.

Waarom lukt het dan niet om je eetbuien tegen te houden?

Hoger mentaal denken is een erg luxe functie van het brein, en de functies van de neocortex kosten ongelooflijk veel energie.

Ben je moe, emotioneel, afgeleid of gestrest? Dan wordt er als eerste bezuinigd op de functies van de neocortex. Bye bye rationeel denken, gezond verstand en wilskracht.

Dit is het moment dat je hersenstam en limbisch systeem het overnemen en het je niet meer lukt om goed voor jezelf te zorgen, ondanks dat je weet dat eetbuien slecht voor je zijn.

Je hebt letterlijk geen controle meer! Je gedrag wordt namelijk overgenomen door je primitieve brein, en je gezonde verstand wordt uitgeschakeld.