Home » Podcast » Het eetbui brein

Eetbuien door de werking van je brein

Waarschijnlijk heb je wel een idee hoe ongezond eetbuien zijn, toch mooi mens?

    1. Je weet dat eetbuien slecht zijn voor je zelfvertrouwen…..
    2. Je voelt aan je lijf dat het snaaien slecht voor je is…..
    3. Je merkt dat je stemming na elke vreetbui iets minder goed is…..

Je WEET dat je geen eetbuien zou moeten hebben en toch…..

..gooi jij al je kennis en dat ‘weten’ overboord, op het moment dat je weer een craving krijgt en de drang voelt om te snaaien.

 

Herken jij dat ook, mooi mens?

    • – Dat je je afvraagt wat er mis is met jou?
    • – Dat je studeert en leert over goed eten, terwijl je maar eetbuien blijft houden?
    • – Dat je het gevoel hebt dat je zwak bent, of niet genoeg wilskracht hebt, omdat jij blijkbaar 1 van die ‘unieke’ mensen bent die altijd maar meer wilt snoepen?
    • – Dat je denkt dat je anders bent dan mensen die ‘normaal’ kunnen eten? 

Dan is deze Eetbui Vrij levensles voor jou, want in deze sessie ga ik je uitleggen hoe jouw brein ervoor zorgt dat jouw drang om te snaaien sterker is dan die van ‘normale’ mensen. En leer ik je wat jij kunt doen om je brein letterlijk te veranderen, zodat je moeiteloos maat kunt houden.


LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | AUDIBLE


Welk gedeelte van jouw brein zorgt voor eetbuien?

~ Er is iets mis met mijn brein ~
Dat is wat ik dacht. Ik had echt het idee dat ik ‘stuk’ was. Ik snapte gewoon niet waarom het voor mij niet mogelijk was om maar 1 koekje te eten.

    • – Ik had eetbuien, ondanks dat ik me er rot door voelde.
    • – Ik kocht snaaiwerk, ondanks dat ik het eigenlijk niet kon betalen.
    • – Ik vrat mezelf helemaal vol, ondanks dat ik er buikpijn van kreeg.
    • – Ik at zoveel suiker, dat ik diabetes type ll ontwikkelde en ik na mijn eetbuien ‘out’ ging.

Ik wist rationeel heel goed dat eetbuien slecht voor me waren. Ik had een masters in psychologie, dus ik was echt niet dom en…

Ondanks dat, lukte het me niet om mijn vreet-dieetpatroon onder controle te krijgen.

Is er iets mis met je brein, als je eetbuien hebt?

Vol bewondering keek ik altijd naar mijn moeder, die 1 bolletje ijs nam als we op vakantie waren, terwijl ik er altijd 3 nam (maar eigenlijk 5 wilde) en daarna bij de koffie ook nog voor gebak koos.

Ik had altijd bodemdrang (de drang om alles op te moeten eten), terwijl andere mensen blijkbaar moeiteloos maat konden houden.

Ik had echt het gevoel dat ik anders was dan andere mensen.

Heb jij ook weleens het gevoel dat er als het ware 2 versies van jou zijn?

⇒ 1 versie die super gezond wil eten, en graag heel goed voor zichzelf wil zorgen, en 1 versie die continu wil snaaien?

Of merk je dat er bepaalde situaties zijn waarin je opeens weer trek krijgt in een eetbui? Dat je bijvoorbeeld niet naar die bios kunt, zonder een grote popcorn en een zak M&M’s.

Dat heeft allemaal te maken met je brein en je manier van eten.

De tegenstrijdige verlangens van ons brein

We hebben 1 brein, maar ons brein bestaat niet compleet uit één en dezelfde massa. Ons brein bestaat uit verschillende structuren, die allemaal hun eigen functie hebben.

We hebben een hersenstam, die verantwoordelijk is voor je automatische gedrag,

⇒ Ik heb honger!  

We hebben het limbische systeem, dat verantwoordelijk is voor je gevoel van bevrediging, zoals bijvoorbeeld de gedachte:
⇒ dat is vast heel lekker! 

We hebben de neocortex, die verantwoordelijk is voor jouw gezonde verstand,

⇒ Ik kan het beter niet eten

Waarom hou je geen dieet vol?

Dat komt omdat jouw hersenstam en limbische systeem sterker zijn dan je neocortex.

De neocortex is het jongste gedeelte van ons brein en verantwoordelijk voor alle hogere menselijke functies:

    1. wilskracht;
    2. nadenken;
    3. analyseren;
    4. plannen;
    5. probleem oplossen;
    6. zelfregulatie;
    7. sociale vaardigheden;
    8. doelgericht denken;
    9. rationaliseren;
    10. impulsbeheersing,

 zijn onder andere vaardigheden van dit gedeelte van ons brein.

Onze neocortex heeft geen belang bij directe bevrediging van behoeften en is in staat bevrediging uit te stellen, als dat bijdraagt aan een hoger doel.

De neocortex is het gedeelte van ons brein, dat ervoor zou kunnen zorgen dat we geen eetbuien meer hebben.

Waarom lukt het niet om eetbuien onder controle te houden?

Naast de neocortex zijn er dus nog 2 andere delen van ons brein. Delen die veel ouder zijn en die nodig zijn voor onze overleving. We hebben de middelste laag van ons brein. Het limbische systeem, dat ook wel het zoogdierenbrein wordt genoemd.

Dat gevoel van extase dat je voelt als je de eerste hap lekkers in je mond stopt?
⇒ Dat komt door dit middelste gedeelte van je brein: je limbische systeem.

 

Het limbische systeem: – Maar het is zo lekker! –

De middelste laag van ons brein, het limbische systeem, wordt ook wel het zoogdierenbrein, of het emotionele brein genoemd.

Dat gevoel van extase dat je voelt, als je de eerste hap lekkers in je mond neemt? Dat komt door dit gedeelte van je brein.

Het limbische systeem is verantwoordelijk voor onder andere de 4-B gevoelens:

  • – blij;
  • – bang;
  • – boos;
  • – bedroefd.

Een aantal van de reacties van het limbische systeem zijn aangeboren.

Bijvoorbeeld: de angst die je voelt als je oog in oog met een blaffende hond staat.

Maar… veel van de reacties van het limbische systeem zijn aangeleerd
⇒ aangeleerd door middel van beloning en straf.

In de psychologie wordt leren door beloning en straf ook wel operante conditionering genoemd. Als iets goed voelt, dan wilt het limbische systeem er meer van. Voelt iets slecht, dan wilt het er minder van.

 

Hoe zorgt dit nou voor eetbuien? 


Eetbuien zorgen er toch voor dat je je slecht voelt?

Helaas is dit niet waar.

Ja, wellicht voel je je slecht na de eetbui, maar het woordje NA is hierin cruciaal.
⇒ Je voelt je pas slecht als de eetbui is afgelopen.

Tijdens de eetbui voel je je goed.

Dat eerste stukje chocola, die eerste hap pizza die je eet?

Dat is toch heerlijk?

En dat gevoel van genot, is voor je limbische systeem de beloning die je eetbuien in stand houdt.

De hersenstam: – Ik moet nu eten!! –

Mensen die nooit last hebben gehad van eetbuien, snappen niet hoe ongelooflijk lastig het is om een eetbui tegen te houden.

‘’Doe het gewoon niet..’’

Of,

‘’Neem iets gezonds’’,

zijn goedbedoelde adviezen die dus echt niet werken.

De drang om een eetbui te hebben is ongelooflijk groot.

Jij weet ook wel dat het veel gezonder is om een pak tomaatjes leeg te eten dan een pak koekjes, maar een tomaatje gaat gewoon niet je behoefte bevredigen.

 

Hoe komt het dat de drang om een eetbui te hebben zo dwingend is?

Dat komt door jouw hersenstam, ook wel het reptielenbrein genoemd. 
De hersenstam zorgt voor instinctieve en automatische reacties. Deze reacties zijn deels aangeboren en deels aangeleerd en geautomatiseerd.

Dit onderste gedeelte van het brein is o.a. verantwoordelijk voor je hongergevoel, het aanvullen van tekorten en de bijbehorende zoektocht naar voedsel.

Dat dwangmatige zoeken naar lekkers dat je hebt, als je behoefte hebt aan een eetbui? Dat gevoel van drang?
⇒ Dat komt dus uit dit deel van het brein.

Waardoor verlies je de controle?

De neocortex is het gedeelte van ons brein, dat ervoor zou kunnen zorgen dat we geen eetbuien meer hebben.

Waarom lukt het dan niet om je eetbuien tegen te houden?

Hoger mentaal denken is een erg luxe functie van het brein, en de functies van de neocortex kosten ongelooflijk veel energie.

Ben je moe, emotioneel, afgeleid of gestrest? Dan wordt er als eerste bezuinigd op de functies van de neocortex. Bye bye rationeel denken, gezond verstand en wilskracht.

Dit is het moment dat je hersenstam en limbisch systeem het overnemen en het je niet meer lukt om goed voor jezelf te zorgen, ondanks dat je weet dat eetbuien slecht voor je zijn.

Je hebt letterlijk geen controle meer! Je gedrag wordt namelijk overgenomen door je primitieve brein, en je gezonde verstand wordt uitgeschakeld.

💬 Herken jij dat ook?

t

Waardoor verlies jij de controle?

Denk eens na over de afgelopen paar weken. Elke keer als jij de controle over jezelf verloor, was er iets aan de hand, maar wat?

  • Wat was er aan de hand, waardoor je neocortex niet sterk genoeg was?
  • Was je moe, afgeleid, gestrest of emotioneel?

Laat me dat weten in de comments hier onder. Door het te delen stuur je het de wereld in én inspireer je anderen! Honderden prachtige vrouwen komen hier om inspiratie te halen om hun eetbuien te stoppen en jouw ervaring kan anderen nieuwe inzichten geven en inspireren om eetbui vrij te leven. 

Hey mooi mens!

Eetbui Vrij Leven Bootcamp

Wil jij effectief en op een wetenschappelijke manier aan de slag met het helen van je fucked-up relatie met eten? Doe dan mee met de Bootcamp >>

Gerelateerde artikelen

0 Reacties

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Stap 1

Leuk dat je mee doet, mooi mens!

Laten we eerst je account in de leeromgeving aanmaken.

Vul hieronder het e-mailadres in waar je de training op wilt ontvangen.

In stap 2 kun je jouw betaalgegevens invullen.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Stap 1

Leuk dat je mee doet, mooi mens!

Laten we eerst je account in de leeromgeving aanmaken.

Vul hieronder het e-mailadres in waar je de training op wilt ontvangen.

In stap 2 kun je jouw betaalgegevens invullen.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Oh my gosh!!

Mijn boek is uitverkocht, mooi mens!

Ik ben druk bezig met het creëren van een 2e druk. Als je wilt kun je 'Het Geheim van Eetbui Vrij Leven' nog wel als luisterboek-versie bestellen voor €19,95.

Je krijgt dan direct toegang tot een speciale app waarin je mijn boek kunt luisteren én kunt downloaden op je mobiel.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Krijg nu toegang tot het bonusmateriaal die hoort bij mijn boek

Schrijf dan gratis in voor onze Eetbui Vrij Levenslessen en...

ONTVANG DIRECT EEN MAIL MET JE INLOGGEGEVENS NAAR DE LEEROMGEVING WAAR JE AL HET BONUSMATERIAAL VINDT.

IK HEB JE EEN MAIL GESTUURD MAIL MET DE INLOGGEGEVENS VAN JE ACCOUNT.

WAT FIJN DAT JE MEEDOET MET DE EETBUI VRIJE KERST CHALLENGE, MOOI MENS ㋛

Bevestig hier onder je deelname. We sturen jouw persoonlijke deelname-link direct naar het e-mailadres dat je opgeeft.

Je hebt je met succes ingeschreven!

WAT FIJN DAT JE MEEDOET ALS VIP-DEELNEMER, MOOI MENS ㋛

Als VIP-deelnemer krijg je toegang tot de 2 live workshops op:

- Do 21 dec om 19:30

- Do 28 dec om 19:30

En ga meer ontspannen de feestdagen in, wetende dat je 𝐝𝐞 𝟐 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩𝐬 𝐤𝐮𝐧𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐮𝐠𝐤𝐢𝐣𝐤𝐞𝐧, 7 dagen 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐨𝐧𝐭𝐯𝐚𝐧𝐠𝐭 via de Whatsapp community, toegang krijgt tot 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 en meditaties en uitgenodigd wordt voor een 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴-𝗰𝗮𝗹𝗹.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Mooi mens, wat leuk dat je mee wilt doen!

Schrijf je via het formulier hier onder in voor een match-call en we nemen op werkdagen binnen 24 uur contact met je op voor een 1:1 gesprek

GELUKT! IK GA JE EEN MAILTJE STUREN

Wil je deze podcast downloaden?

Schrijf dan gratis in voor onze Eetbui Vrij Levenslessen en...

Download deze podcasts direct op je mobiel, zodat je deze sessie later nog een keer kunt terugluisteren. 

Je hebt je met succes ingeschreven!

Tweet
Share
Share
Pin